By user 
Sedněte si rovně, položte ruce na kolena dlaněmi dolů, zavřete oči nebo zafixujte pohled na jednom bodě.
Nadechněte se co nejhlouběji nosem a zadržte dech na 10 sekund.
Poté začněte velmi pomalu vydechovat také nosem. Snažte se prodloužit výdech alespoň na 15–20 sekund. Tímto způsobem uvolníte energii stresu.
Opakujte cvičení třikrát. Okamžitě pocítíte, jak napětí ustupuje, a budete připraveni lépe zvládnout nepříjemnou situaci.
Buďte zdraví.